Plano semanal
- Seg: registrar 3 evidências de competência.
- Qua: praticar autocompaixão (cartas curtas a si mesmo(a)).
- Sex: ação de autocuidado (30–60 min).
Consistência é mais importante do que intensidade. Ajuste o plano à sua realidade.
Consistência é mais importante do que intensidade. Ajuste o plano à sua realidade.